Estiramientos…

 

Hace mucho tiempo que no publico por aquí pero había que asentar y ayudar a que «mi otro trabajo» fuera creciendo y desarrollándose. Pero bueno, lo que importa es que ya tengo más tiempo para dedicar a este blog.

El lunes pasado y tras el parón de Agosto volvimos a retomar nuestras clases de yoga. Y como siempre, para no variar vienen las mismas dudas, preguntas, miedos…

El tiempo me ha enseñado que no hay que intentar convencer a nadie de qué debe hacer, o por lo menos probar el yoga. Allá cada cuál con sus necesidades y dudas. Todos tenemos nuestro tiempo.

Hoy voy hablaros sobre algo que hacemos en clase y que cada vez los alumnos me demandan más y más debido a los beneficios que sienten y obtienen, y son los estiramientos de las cadenas musculares.

¿Por qué estirar? ¿Cómo estirar?

Nuestro cuerpo se ve comprimido por dos factores: por la gravedad y por su propia fuerza muscular: tensiones, contracturas, pérdida de elasticidad etc. Y para recuperar la armonía perdida necesitamos estirar y alargar.

Ante la palabra estirar, todos nos imaginamos a los corredores (profesionales o no) con la pierna apoyada en un banco y realizando pequeños rebotes o bien apoyados en un árbol realizando la misma operación. Eso no es estirar…es rebotar.

A menudo hablo a mis alumnos de la importancia de nuestros pies, en concreto de la parte plantar, la que nos apoya en el suelo y son muchas las veces que en clase y en posición erguida comenzamos a sentirnos desde esa zona de nuestro cuerpo y desde ahí vamos “observándonos” recolocando y alineando hacia arriba, hacia la cabeza. Así es como comienza un estiramiento global. ¿Y porqué global? Porque lo que le ocurra a nuestros pies si no es tratado afectará a la larga a nuestras cervicales y viceversa. Ellos, mis alumnos más antiguos ya saben de lo que les hablo, de que ningún músculo es ajeno a otro, de su porqué y de la importancia de tratarlos conjuntamente.

Dentro de las clases de estiramientos de las cadenas musculares que realizamos trabajamos con todas, pero hacemos especial incapié en dos: La posterior y la anterior.

Cuando estiramos de pie alineando lo hacemos atendiendo muchísimo a la respiración para aflojar esas tensiones. Al principio puede causar agobio y mucho más entre quienes llegan a las clases “sin saber respirar” como ellos dicen.

Ya sabemos de la importancia del diafragma en nuestra respiración ( podéis leer sobre ello en https://tipherethblog.wordpress.com/?s=diafragma ) y la cantidad de músculos y articulaciones que pueden verse comprometidos en una mala respiración, pero hay algo que muy pocos saben o quieren saber, y es que a la respiración “no se la educa”. Es una estupidez pretender educar la respiración cuando las dos cadenas musculares mencionadas están en tensión y estamos “aplastados” “empujando hacia el suelo”, por eso siempre les digo que respiren a su ritmo. Que simplemente sientan, escuchen, disfruten…Se tiene que ser capaz de visualizar, englobar y sentir todo nuestro cuerpo: plantas de los pies, tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, caderas, columna….siempre hacia arriba..siempre atento, siempre consciente. Con intención, atención y respiración solo así podremos “darnos cuenta” de los defectos de nuestro cuerpo. Cuando esta atención o despertar el diálogo con nuestro cuerpo ocurre, el alumno se percata de que la gran mayoría de sus tensiones ocurren en la parte posterior del cuerpo: las piernas, los rotadores internos de las caderas, dorsales, cervicales y el músculo diafragma en la parte anterior.

Cuando vivimos sin percatarnos de que nuestro cuerpo es el que nos mueve y en el que vivimos, todas esas contracturas, acortamientos, retracciones, etc., etc., irán pidiendo paso cada vez de una forma más dolorosa: afectando al movimiento de nuestras articulaciones produciendo dolor e inflamación y cuando eso ocurre intentamos escapar de sus consecuencias con analgésicos, antiinflamatorios y reposo para después, cuando el proceso agudo cede, comenzar de nuevo con el círculo vicioso.

De ahí la importancia de estiramientos globales y es normal que el músculo contraído a veces “nos grite” y nos resulte doloroso intentar que recupere su armonía pero no por ello debemos de abandonar. Y como no, ponernos en manos de un buen osteópata o quiropráctico nos ayudará a pasar el momento agudo del episodio, pero si una vez recuperados no hacemos nada con nosotros volveremos a repetir todos los pasos para sentirnos mal de nuevo.

Seguiremos…

“La solución está en nuestras manos, no en las de fuera”

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga, quiromasajista y osteópata.

¿Qué es Tapping-EFT?

 

Para el dieciocho de Noviembre tendremos un taller teòrico-práctico sobre Tapping y como muchos me han preguntado qué es lo que es Tapping y sobre qué trata, qué mejor que sea Pedro Sánchez, el formador encargado de dar el taller, el que nos explique de que va esta terapia. Así que me puse en contacto con él y le pedí que me resumiera todas nuestras dudas.
Espero que todas las preguntas hayan quedado satisfechas, pero aún así os recuerdo que nada mejor que un taller vivencial para poder sentir mejor de que va todo esto.

Os dejo el artículo

¿Qué es Tapping-EFT?
Tapping-EFT es una técnica de psico-digitopuntura que nos permite tratar autónomamente todo tipo de malestares y conflictos emocionales de forma segura, sencilla y muy efectiva.

¿Cómo funciona?

El tapping, siendo una técnica de psicología energética, integra en un mismo contexto terapéutico el abordaje psicológico (nos enfocamos mentalmente en aquello que queremos tratar) con intervenciones energéticas (estimulamos determinados puntos del sistema energético del cuerpo). Esta estimulación influye positivamente en el flujo de nuestra energía corporal y modifica la respuesta física (cerebro, órganos, células…) y psicológica (emociones y pensamientos) frente al asunto tratado. Una vez que hemos re-equilibrado nuestro sistema energético descondicionando nuestra respuesta frente al estímulo o problema podemos experimentar dicho asunto de una forma totalmente nueva y libre.

¿Para qué sirve?

El tapping es MUY versátil. Es imposible alistar en un párrafo sus posibles usos.
Esto se debe a que casi todos nuestros problemas o malestares están vinculados directa o indirectamente a nuestras emociones.
El tapping fue concebido como una técnica emocional, pero la experiencia después de más de 20 años de práctica nos confirma que atendiendo el malestar emocional se resuelven dolores físicos, enfermedades, hábitos indeseados, bloqueos de desempeño personal, artístico o profesional, ideas limitantes y un largo etcétera.
Gary Craig (creador de EFT) repite siempre: «¡¡Pruébalo con todo!!»
Silvia Hartmann añade: «Lo peor que puede ocurrir es que te sientas más relajado respecto al problema».

 

SOBRE MI

Pedro Sánchez
Facilitador Multidisciplinar & Formador en Técnicas de Liberación Emocional
Fundador de la Escuela de Liberación Emocional “Libremoción”

“Estudié trabajo social en la Universidad de Alicante. Estudiar el conflicto social me ayudó a entender que los cambios profundos y trascendentes emergen desde el interior de cada ser. Por ello decidí formarme en aquellas disciplinas que estuviesen orientadas al cambio interno. Busqué los enfoques que tenían mayor grado de resolución para aprender algo que fuese realmente útil. Después de unos años de búsqueda hice algo que no se me había ocurrido hasta entonces: pedir aquello que deseaba. Así que pedí a la vida una herramienta que fuese sencilla y muy efectiva. El pedido no se demoró más de dos semanas. Estando en casa de unos amigos vi un video sobre EFT y supe que mi pedido acababa de llegar. Corrí a casa, descargué los manuales y comencé a estudiar y practicar EFT en mi mismo. Cuando me di cuenta del potencial de la herramienta y de cuanto me estaba ayudando en mi propio proceso me animé a ayudar a otras personas y más adelante (tras hacer tapping sobre unas cuantas ideas limitantes al respecto) me decidí a facilitar talleres para enseñar a la gente a usar esta herramienta. Unos años más tarde fundaría Libremoción, una escuela de liberación emocional concebida para facilitar el aprendizaje de estas y otras técnicas a quien desea aprenderlas de un modo práctico y sencillo. Hoy me siento profundamente agradecido de asistir a tantos procesos transformadores y de ser participe de esta revolución del bienestar cotidiano”

+sobre el tapping en: http://www.tappingterapia.es

Diario de un curso..(1)

 

 

 

Bueno, pues aquí estoy… Un año más, un nuevo curso, con las mismas ganas que el año pasado de apuntarme hacer aquello que hace varios años deseo y tengo hacer por prescripción médica. Aquello a lo que todos los años llamo por teléfono y pregunto horarios y precio y que cuando ya lo sé (que ya lo sabía) pues respondo que tengo que decírselo a mi amiga por si desea acompañarme, porque yo ya llevo varios años pidiéndole que me acompañe, pero es que a ella “eso no le va”, de forma que aquí sigo año tras año, curso tras curso, contándole a esta persona (que imagino tiene que estar hasta los mismos de mí, pero que me da igual) los mismos problemas que le conté el año pasado y el anterior y el anterior al anterior, pero ahora más agravados porque el tiempo no pasa en balde y cuando hay problemas degenerativos la cosa va a peor, pero yo sigo haciéndole las mismas preguntas, contándole los mismos miedos, las mismas dudas, incluso si me deja y no me corta le hablo hasta de mi marido y los problemas que me da, porque el otro día ya hasta me gritó enfadado que a ver cuando me decido de una puñetera vez hacer algo con este problema, pero es que el no me entiende.
Y sí, ya llevo tres cursos llamando y haciendo las mismas preguntas, no entiendo porqué se ha enfadado y me ha dicho que le llame en Agosto..¡qué desagradable ha sido! ¿Acaso no entiende que tengo que pensarme las cosas?

 

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

Convivir con el dolor…..2ª parte

Continúo donde lo dejé…. pues aquí que me presento con todos mis dolores y síntomas en medicina interna. Un doctor genial, amable, cercano y empático. Casi dos horas de consulta y me dice que tengo todos los síntomas de ser celíaca. A cuadros me quedé ya que nunca había tenido ni tenía problemas con el estómago. Me envía un montón de pruebas y la dieta sin gluten. A la semana de comenzar la dieta prácticamente todos los dolores desaparecieron y yo no me podía creer lo que era bajar el dolor del «nivel 5» que os comenté en el artícuo anterior. Vuelvo a por los resultados y seguimos con lo mismo..muchos síntomas, muchos frentes pero nada a «lo que poner nombre», eso sí, yo me encontraba muchísimo mejor y sin tomar nada, parecía como si el gluten fuese el culpable de todo lo que había pasado hasta ese momento, así duré dos años….poco a poco vuelven los dolores de huesos, músculos, tendones, ligamentos, piel…y con efecto rebote, es decir, disparados.

Vuelvo a él, más pruebas, más especialistas y «artritis enteropática» como diagnóstico añadido y medicación…cortisona, antiinflamatorios, antipalúdico y protector gástrico…y fuí consciente, muy consciente de que tenía que tomar lo recetado. Y lo hice muy a mi pesar….pero los brotes continuaron y con ellos las pruebas médicas para no llegar a nada claro, seguíamos en la «enfermedad autoinmune inespecífica», y si en un principio comencé con lo mínimo de cortisona, fueron subiendo la dosis para ir «atajando el problema».

Entre esto tuve que ir «acomodando» mi día a día al problema sobre todo de las manos, pequeñas cosas que me ayudaban a trabajar lo mínimo con las manos, cosa harto imposible..como por ejemplo, cambiar la cafetera o el mecanismo de la cisterna del inodoro que era de botón y yo no podía presionar para que bajara el agua…tal era el dolor en las manos.     

A primeros de Julio esto se desbordó, tuve un brote terrible en el que ni podía cerrar la puerta de mi casa, porque el dolor no me dejaba realizar el giro de la cerradura, no podía presionar para sacar las pastillas de su blister, sujetar un plato para fregar o ponerme la ropa interior, apareció el brote de nuevo en la piel, la inflamación en todo el cuerpo…y el agotamiento, ese terrible agotamiento que anula toda nuestra persona.

Me voy sin cita previa a reumatología, un doctor encantador y también muy cercano, que como sabe el proceso que sufro, decide añadir a los medicamentos que ya tomo, un inmunosupresor para bajar mis defensas y que no me sigan «atacando».

Y al salir de allí, fué cuando me dí cuenta de que no, ese no era el camino, porque en ese caminar buscando un diagnóstico me estaba fastidiando más que mejorando. Por lo que bajo mi responssabilidad, únicamente bajo ella, decido dejar el antipalúdico y el antiinflamatorio que ya estaba tomando, no tomar el inmunosupresor y bajar la cortisona al mínimo y volver al mundo de la llamada «medicina natural». Me acerqué a una herboristería y compré los antiinflamatorios naturales que creí que debía tomar, así como otros elementos que sabía que me vendrían bien y seguí practicando yoga y estiramientos de las cadenas musculares….Y aquí estoy, mucho mejor anímica y físicamente…ah, y tengo cita la semana que viene para visitar a una doctora homeópata.

Sé que tengo el problema, que tengo una enfermedad autoinmune con muchos síntomas de otras enfermedades y que como bien dijo uno de mis doctores: «hasta que algún día una dé la cara». Puede que con los años tenga que ponerme en vena el inmunosupresor y cualquier otro medicamento, pero de momento tengo que coger yo las riendas de todo esto y negociar con lo que tengo, porque me aterran más los efectos secundarios de lo que estaba tomando que los dolores en sí.

He tenido que llegar a oir «que no me dolería lo bastante» de mujeres que se han acercado a preguntar por el yoga con más miedo que ganas (y porque el doctor se lo había recomendado) porque no entienden que a pesar de mis dolores ni uno solo, ni un solo día he dejado de trabajar a pesar de que han querido darme la baja. De que «el dolor de ellas» es insufrible…el mío no. De forma, que ya no vendo nada, ni intento convencer a «esas sufridoras» de que a mí también me duele. Ya me da igual que les duela y de saber que el yoga y los estiramientos que hacemos les vendrían de maravilla y que ayudan a sobrellevar el dolor y a que el cuerpo no colapse y se «cierre» del todo. A esas personas que sufren más que ninguna y que más que nada vienen a preguntar para «cubrir el expediente» y a contarme toooodo lo que sufren y el porqué no pueden hacer yoga ni estiramientos ya no deseo escucharlas, ni dedicarles mi tiempo, ni mi energía.

Suena duro leer esto en una profesora de yoga a la que se le presupone que tiene que ser tolerante con todo ¿verdad?….No, nos equivoquemos. El yoga me ha dado también ese punto en el que poner límites sanos y ayudar a quien realmente quiere ayuda y para esto último, siempre, siempre estaré por aquí. Mi energía, mi tiempo, mis ganas y conocimiento estarán a disposicion de quién desee trabajar consigo mismo, ayudando al doctor en su proceso y no dejando toda la responsabilidad de su curación en manos de aquel.

Ya os iré contando, porque a finales de Septiembre tengo que volver a medicina interna, y tendré que contarle al doctor mi decisión.

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

 

Convivir con el dolor…..I parte

 

 

Quiero contar mi experiencia y convivencia con el dolor, pero no sé por dónde comenzar, lo primero que se me viene a la cabeza ahora mismo fue una frase que me dijo mi doctor de medicina interna cuando le visité la primera vez: “tú te has acostumbrado a vivir con el dolor”…me dejó noqueada. Era cierto, ya no recordaba lo que era vivir sin dolor. El escribir esto más que para ayudar a nadie lo hago para ayudarme a mí misma, una forma de soltar lastre y quiero enfatizar que lo que he decidió hacer y que más adelante os contaré, no debe de realizarlo nadie. Esto es una decisión personal, bajo mi responsabilidad, no se trata de que desee animar a nadie a que haga lo mismo que yo he hecho, porque cada uno conoce su cuerpo y se conoce así mismo, y yo me conozco muy bien.

Para entender todo el proceso vivido tengo que trasladarme a cuando tenía 18 años, ahora tengo cincuenta y seis, o sea, que ha llovido varias veces desde entonces. Voy a intentar resumirlo lo más brevemente que pueda…

Todo comenzó cuando tenía 19 años. Un eccema muy agresivo me invadía la cara hasta tal punto que me la deformaba. Cuando el brote surgía tenía que ir a urgencias del hospital y allí con una inyección de urbasón la inflamación bajaba. Visitas al dermatólogo, pruebas y más pruebas y diagnóstico: eccema atópico. Recuerdo el tratamiento: Dexatavegil y daktarin crema…así durante años y entre brote y brote inyección de urbasón. Hasta que un nuevo médico de cabecera que llegó a la zona me dijo que no podía estar tomando cortisona toda la vida y me explicó el porqué.

Sea como fuere los brotes agresivos desaparecieron y el eccema aunque con menos intensidad de vez en cuando aparecía en la cara y también entre los dedos y la cara interna de los codos.

Bastantes años después y ya viviendo en Murcia vuelven aparecer, sin tanta intensidad como en la primera época y como coincidió con una etapa emocional complicada decido ir a un psicólogo. En la sala de espera me pongo a pensar y pensar…me levanto sin llegar a verle y me marcho. Decidí ir a un acupuntor. No me preguntéis el porqué de ese puntazo, simplemente surgió y decidí visitar a uno.
Este acupuntor puso orden en ese momento en mi estado de salud. Me recetó varios productos naturales y me animó hacer yoga. Le hice caso, entre práctica y practica de yoga, estudié neuropatía, acupuntura, reflexoterapia, briología, quiromasaje y entre medias me hice profesora de yoga (años después estudié osteopatía). El caso es que pasé dos años muy, muy buenos. Un día limpiando una ventana balcón en casa me incliné para limpiar la parte de abajo y recuerdo que ya no podía levantarme…así de golpe y sin más. Poco a poco me levanté y miré mis rodillas…estaban totalmente hinchadas. Llamé al médico y me dio cita para el día siguiente…a la mañana siguiente al despertar tenía las rodillas, las manos y los codos inflamados, amén de una rojez en el rostro como si fuera una mariposa pegada a él.

Me derivó a medicina interna de forma urgente. Un médico amable y entregado que después de un montonazo de pruebas descartó que padeciera LES, artritis reumatoide y otra enfermedad cuyo nombre ni recuerdo me diagnostica “enfermedad autoinmune inespecífica”. Me recetó una serie de medicamentos que no tomé…hablé con él le dije a lo que me dedicaba (en aquella época además de dar clases de yoga, tenía consulta como naturópata) y que prefería intentarlo con mi método. Recuerdo lo que me dijo: Nosotros no te podemos ofrecer nada que pueda quitar este problema…sólo cortisona, calmantes y protectores gástricos…toma lo que creas que te puede venir bien pero dentro de seis meses quiero verte aquí.” El tratamiento que yo me autoimpuse fue duro, muy duro, pero todo natural y sin efectos secundarios. A los seis meses volví y no podía creerse lo que logré. Me repitió las pruebas de un principio y todo estaba normal. Diagnóstico:”nos habremos equivocado en el diagnóstico y no tendrías enfermedad alguna”…pues vale.

Pero yo ya sabía que algo se había desencadenado y que era cuestión de tiempo para que diera la cara. Seguí cuidándome y tomando elementos naturales para prevenir, pero con todo y con eso volví a tener crisis alguna más fuertes que otras.

Pero llega la pre-menopausia y con ella todo se descoloca…Unos años antes de que tuviera alteraciones con el periodo aparecieron los primeros dolores musculares, al principio no muy intensos, luego fueron a más y se iban complicando con dolores tendino-ligamentosos. En esa época ya estaba viviendo donde ahora y ya no pasaba consulta, solo me dedicaba a las clases de yoga, taichí y de estiramientos musculares, así que decidí acudir al médico de cabecera, este me deriva al reumatólogo, más pruebas y el mismo diagnóstico: Enfermedad autoinmune inespecífica y el mismo tratamiento que ya conocía. Yo ya estaba hasta los ovarios de este nombrecito. Así que decido de nuevo tomar de nuevo las riendas de mi salud y no volver al médico. Todo bien, los dolores remitieron, pero no desaparecieron tal y como ocurrió con el primer brote y desde entonces siempre tenía como una especie de “agujetas” que sabía que no eran normales y que algunas veces me producían hasta fiebre.

Llega la menopausia y con ella el horror.

Los dolores se volvieron insoportables. El umbral del dolor cambia de una persona a otra, así como la forma de relacionarse con él y sobrellevarlo. Sé que hay dolores horrorosos y que a cada uno le duele el suyo. Yo no he llegado a tomar todavía morfina, por lo que imagino que los hay peores que el mío, pero para que podáis entenderme voy a poner a mis dolores número del cinco que sería el soportable hasta el diez que es el de “aquí me muero”. No pongo por debajo del cinco porque hace ya diez años que no sé lo que es vivir sin dolor.

Pues bien…el dolor me despertaba por la noche, tenía que agarrarme un lado del cuerpo para poder darme la vuelta en la cama porque si no lo hacía así, me daba la sensación que la parte que estaba en contacto con la cama se me desgarraba al intentar girar. Debía de levantarme un mínimo de treinta minutos antes de la hora normal y comenzar a caminar por el pasillo agarrada a las paredes para “ir calentando y flexibilizando los huesos y músculos”. Lo curioso es que aquí no había inflamación articular a pesar de la rigidez ósea. No podía estar mucho tiempo sentada porque me “quemaban” los isquiones, no podía caminar durante mucho rato porque “me quemaba” el sacro y las piernas no me respondían, también sabía que la cabeza del fémur en contacto con la cadera no andaba muy sana. Pero lo que peor, lo que peor llevaba era el agotamiento. Un cansancio que me anulaba y colapsaba. “Algo” se llevaba mi energía de tal forma que me daba igual comer o no, solo quería llegar a casa y dormir…pero claro, el sueño no era reparador, de nada servía pasarme el fin de semana durmiendo si quería, daba igual..Siempre estaba cansada…Y esto ya no solo afectaba a mi salud, sino también a mi vida personal y familiar. No quise tomar nada natural y con todos esos síntomas ver si esa “autoinmune inespecífica” daba la cara de una vez…pues ni con esas, todo negativo. Y así fui tirando otro par de años, con días malos, pongamos un nueve y días menos malos, pongamos un siete.

Hace tres años a todo lo descrito más arriba se le suma inflamación articular muy, muy dolorosa en las manos…los dedos comenzaron a inflamarse y deformarse, en las uñas de las manos y pies aparecieron lo que en un principio pensé que eran hongos, y comencé a perder la línea del cuero cabelludo y las cejas. Entonces sí que me asusté y muchísimo, porque ya no podía ni agarrar las mantas de la cama a media noche si el frío me despertaba, tal era el dolor y la pérdida de fuerza muscular. Así que pedí ayuda a una alumna de yoga que trabajaba en el hospital y le pregunté si me podía buscar cita con un doctor de medicina interna…..y aquí os voy a dejar, porque ahora es cuando empieza «lo divertido». Solo añadir que cuando venís a pedir información sobre clases de yoga y me contáis sobre vuestros dolores, sé y muy profundamente de qué me estáis hablando y que puedo decir sin temor a equivocarme, que gracias al yoga y a los estiramientos de las cadenas musculares, todavía me tomo esto con humor y que estoy “demasiado bien” para cómo podría llegar a estar…lo dicho, mañana parte del desenlace de todo esto y mi decisión final…que de momento va funcionando.

 

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

Yo no quería WhatsApp…….

 

…y tenía mis motivos. Sabía que tal y como somos iba a terminar sorprendiéndome un poco más cada día, y que según como me pillara el cuerpo (y la mente) terminaría cabreada.

Vamos a ver..el WhatsApp es para mensajes cortos señoras, no para contar la descomposición del átomo ni desarrollar el argumento de la última película de cine de autor. Para eso están las llamadas que hoy raro es quien no tiene tarifa plana, o mejor aún, quedar con las amigas y contarlo frente a un refresco, un café o una cena.

¿Por qué digo esto?….Ya sabéis que tengo dos trabajos. Un centro de yoga donde ejerzo de profesora, limpiadora, contable, relaciones publicas, secretaria…etc., etc., y una tienda de manualidades donde ejerzo de lo mismo que en el anterior además de dependienta y de estar al tanto de los pedidos que se han de realizar y realizarlos, ponerles precio y colocarlos en sus respectivos lugares. A parte de esto, llevo mi casa como toda hija de vecina y tengo una familia a la que me gusta ver de vez en cuando. Mis horarios diarios no los voy a decir porque no creo que interesen y tampoco es que me importe mucho porque disfruto de mi trabajo.

Así que cuando recibo un whatsaap de tipo «Me gustaría saber los horarios de yoga que tienes, qué tipo de yoga das, los días que son, el precio de las clases, si hay matrícula, cómo de numerosos son los grupos y saber si yo puedo realizarlo» me quedo mirando la pantalla del móvil procesando lo que me está demandando la persona y qué es lo que puedo responderle.

Al principio de tener esta aplicación solía responder, pero cuando me di cuenta de que me podía pasar media hora mensajito va-mensajito viene respondiendo dudas para luego «Vale, me lo pienso», opté por no responder. ¿Por qué? Muy fácil.

1º Si realmente te interesa algo llama. Eso es lo que se ha hecho toda la vida y así puedes recabar muchísima más información que por el whatsapp y el trato es más directo y personalizado.

2º Como buena proferosa que soy, necesito saber por qué motivo deseas hacer yoga. Ya que si te lo ha sugerido el médico, tengo qué saber qué tipo de patología tienes, dónde la tienes (en qué parte del cuerpo por si no me has entendido) y desde cuando  (aguda o crónica). De esa forma te podré informar mejor, porque mi objetivo es que tú mejores tu estado físico o mental y eso sólo lo podré conseguir obteniendo toda la información posible.

3º Tengo varios horarios y todos se pueden adaptar a tí porque hay facilidad horaria.

4º El tipo de yoga que doy es YOGA, que ya me estoy cansando de tantos modernismos y demás historias. Que cuánto más raro parece que se llama el yoga que hacemos, más bueno es. Pues NO..desde el momento en que se realiza una postura, una sola, es Hatha yoga. Luego podrás añadirle el nombre que desees en función de lo exótico que quieras parecer. Sí es cierto que existen variantes dentro del yoga, pero se llame como se llame en el momento de realizar una asana o postura es Hatha yoga.

5º ¿El número de personas por grupo? es como preguntar a un cura en qué horarios va más gente a misa. Así que si lo que tienes es un problema de autoestima y no deseas alumnos a tu alrededor mejor mira un vídeo en youtube y practica en casa.

Y así puedo seguir y seguir y seguir….como para «whatseapplo» todo y más si te quiere contar la patología que tiene, las pruebas que le han hecho y la medicación que está tomando vía teclado…

Y lo mismo me ocurre en el otro trabajo, en el de las manualidades…

«He visto que haces talleres…¿me puedes informar qué tipo de talleres das, qué cuestan, cuándo se dan y cuántas horas duran?….

Pues lo mismo, puedo enumerar varios puntos respondiendo a esto pero no me apetece, podéis imaginarlo.

Personalmente siempre he llamado a la persona responsable cuando algo me ha interesado si no he podido acercarme físicamente al lugar,  ya que considero que es la mejor forma de obtener información y ahorrar tiempo, algo que para mí es muy valioso.

De forma que no puedo entender como teniendo la gran mayoría de nosotros tarifa plana recurrimos a la vía del whatsapp para informarnos sobre algo que nos interesa.

Si seguimos así vamos a perder la facultad de hablar.

Y esto es todo amigos. Aunque después de esta reflexión puede que vaya a tener menos «amigos»  y tampoco se trata de que esté en una edad en la que no estoy para ciertas cosas…o tal vez sí. Pero eso es lo bueno, la vida me ha enseñado que quién realmente desea algo procura informarse y formarse de forma REAL.

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga y manualidades

 

 

Sensibilidades……

 

Hace tiempo que no publico nada referente al yoga o alguna reflexión, pero he estado enfocada en la otra actividad del centro para poder darla a conocer y que mi trabajo llegara  a más personas. Hoy me he decidido de nuevo a expresar algo que siento porque a pesar de ser las once de la mañana ya me han ocurrido varias cosas que me han tenido que hacer respirar para serenarme y no estallar, ya que se supone que como profesora de yoga no “debo” gritar.
Hoy como siempre, he entrado a mi página de facebook para poner una imagen sobre yoga y darme una vuelta por las publicaciones de otros contactos. En uno de ellos he visto un vídeo cuyo enlace os pongo al final por si queréis echarle un vistazo. Es un experimento como otros muchos que se han hecho por las redes para observar el comportamiento del “ser humano”. No me ha extrañado el resultado final, lo que me deja atónita es la reflexión del que escribe el enunciado: ”estaba a punto de perder la esperanza en la humanidad hasta que ocurrió algo que me hizo recuperar la ilusión”…pues vaya un disparate. A mí me ha dado pánico y refuerza mi creencia de que cada vez estamos peor, porque que tengan que pasar dos horas hasta que alguien se detiene para ayudar, y que ese alguien sea un sin techo, no dice mucho de nosotros o quizás si diga y mucho. He llegado a pensar incluso que se hacía tarde, tenían ganas de irse y pagaron a alguien para que se detuviera. Pero lo que sí puedo deciros es que mi ilusión en el ser humano al ver esto se ha apagado un poco más.
Puede que viendo este tipo de vídeos y otros comportamientos por la red lleguemos a pensar que estamos perdiendo el don de la empatía y la afinidad, yo así lo creo ya, pero sin embargo hay un don que se está acrecentando a tales extremos que da miedo publicar algo porque sabes que se van abalanzar sobre ti. Y ese don es la suceptibilidad que ha ido creciendo hasta tales extremos que más que susceptibles me va dando  que estamos perdiendo la razón.
Y creo que la estamos perdiendo porque esta mañana también he leído una publicación de alguien que comentaba sobre el monolito que se ha colocado en los Alpes franceses por el accidente del avión A320. La dedicatoria a las víctimas está escrita en Alemán, francés, inglés y español. Este post decía “Que no poner la dedicatoria en catalán, era una falta de sensibilidad hacia los familiares o hacia los catalanes” (ya no recuerdo). Me he quedado atónita ante la gran sensibilidad y empatía que tienen algunos, de verdad. Hasta donde yo sé, la nacionalidad de los pasajeros era esta: alemana, española, turca , belga, argentina, japonesa, australiana, colombiana, británica, israelí, belga, danesa, holandesa, mexicana, iraní, marroquí, venezolana y estadounidense. Dieciocho nacionalidades, de las que estoy segura las víctimas serán oriundas de distintos cantones, comarcas, autonomías, departamentos y demás, y que quizás en alguno de ellos se hable de forma diferente a la nacionalidad, no quiero ni pensar en si todos los familiares se pusieran a reclamar o exigir que se utilice también su idioma en la dedicatoria por falta de sensibilidad hacia sus familiares, cuando toda una comarca se está volcando con ellos y sus tragedias.
Y tampoco quiero olvidar, los post desgarradores de los defensores de los animales a solo dos días de que ocurriera el fatídico accidente, lamentándose de la falta de sensibilidad de los medios «porque no se dijera nada sobre los animales que viajaban en la bodega de carga, porque ellos también eran víctimas inocentes”. Me gustan los animales, pero por favor, por favor….y cualquiera comenta nada en el post, mejor pasar de largo, porque algunos más que argumentar ladran.
En fin, pues eso…defenderé el idioma, a los animales, a los árboles y plantas, a la alimentación natural, la energía solar y cualquier cosa que sea necesaria y pondré mis publicaciones en todas las redes sociales para que vean lo empático que soy, pero eso sí…no me pidas mi abrigo que me desequilibro

 

http://historiaspositivas.com/un-nino-paso-horas-congelandose-en-las-calles-de-nueva-york-hasta-que-paso-esto-wow/

 

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

 

Sarvesham Svastir Bhavatu. Mantra por la paz

Este hermoso mantra se dio a conocer en Occidente sobre todo por Tina Turner, pero nunca deja de estar de actualidad, aunque los amantes de los mantras ya lo conocíamos.

Viene a decir «Que el bienestar, la paz, la unidad y tranquilidad, la felicidad y prosperidad sean alcanzadas por todos.»

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

Hace mucho tiempo que escuché este mantra, pero más que por la cantante, (que es una de mis favoritas) me gustó porque me emocionó ver a todos los niños que participan en él. De todas las culturas y religiones, sin ningún prejuicio ni rencor…porque no hay Dios que merezca ni una sola muerte humana en su nombre, y mucho menos la de ningún niño.

Mi pequeño homenaje a todos los habitantes de Gaza, Siria, Líbano, Irán, Irak, Afganistán… y de tantos y tantos pueblos que están como ellos.

María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

Ad Gure Nameh

Ya sabéis, que los mantras son sílabas, palabras o frases en sánscrito considerados sagrados por algunas culturas que elevan o modifican la conciencia a través de su significado, del sonido en sí mismo, del ritmo o del tono.
La palabra Mantra viene del sánscrito y se compone de dos partes “Man” que significa mente y “Tra” que tiene el sentido de protección y liberación. Es decir que el Mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Los mantras ayudan a enfocar y calmar nuestra mente al concentrarnos en la repetición del sonido, logrando que nuestros pensamientos se vayan acallando y nuestra mente clarificando y serenando.
Uno de los mantras que más me ha gustado desde el primer momento que lo escuché es el Mangala Charan Mantra, más conocido como Ad Gurey Nameh. Es entonado para la protección y orientación. Rodea el campo electromagnético de energía protectora y desarrolla nuestra personalidad.

Este Mantra es una meditación o plegaria de protección y proyección desde el centro del corazón.

 

AD GUREY NAMEH,
YUGAD GUREY NAMEH,
SAT GUREY NAMEH,
SIRI GURU DEI VE NAMEH.

 

¿Qué significa?
Add es la guía al principio de cada acción o pensamiento ;
Gurey significa el conocimiento o la enseñanza en sí mismo.
Nameh es una invocación reverente, abre la puerta a la orientación ;
Yugaad es la orientación a través del tiempo.
Sat es la orientación a través de cada experiencia recordando la verdadera esencia y propósito ;
Siri es la gran guía mas allá de lo que conocemos, es el ser supremo respondiendo preguntas que no hemos preguntado ;
Guru es el que da la sabiduría( el que repele la ignorancia) ;
Dei VE significa no visible, transparente ;

Entonces quedaría como :
AD GUREY NAMEH: Yo invoco a la sabiduría primaria.
JUGAD GUREY NAMEH: Yo invoco a la sabiduría de los tiempos.
SAT GUREY NAMEH: Yo invoco a la verdadera sabiduría
SIRI GURU DEV-EY NAMEH: Yo invoco a la Gran Sabiduría Divina

 

¿Cómo realizarlo?
Nos sentamos en postura de loto o postura fácil si no podemos realizar el Loto. Junta las palmas de las manos a la altura del centro del corazón, y los pulgares cruzados.

Inspira profundamente para empezar y canta:

AD GUREY NAMEH
Mientras extiendes tus brazos formando un ángulo de 60 grados.
JUGAAD GUREY NAMEH
Los brazos vuelven al centro del corazón.
SAT GUREY NAMEH
De nuevo extiendes los brazos
SIRI GURU DEV-EY NAMEH
Volviendo de nuevo las manos en el mudra de plegaria en el centro del corazón.

Proyecta tu mente mientras cantas. La extensión completa de los brazos se ajusta al canto.

Os encantará …estoy segura.
María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga

 

«El guardián de la Puerta»

Puede que el título de pie a pensar que voy hablar de mundos fantásticos o de magia, pero no es así…o tal vez sí. Porque esto va de la magia de la vida, de las pequeñas cosas, del respirar, del caminar, del sentir, del vivir, de tomar decisiones…eso es magia pura, magia divina.
Siempre he dicho que cuando tomamos la decisión de salir de nuestra horizontalidad y crecer en vertical, ya no hay marcha atrás. Nos podremos tomar un descanso porque las prioridades o circunstancias de nuestra vida nos lo demandan, pero ya se encargará la misma vida de avisarnos que tenemos que continuar con ese crecimiento, y lo puede hacer por las buenas; una y otra vez nos lo irá recordando con pequeños detalles animándonos a seguir y si no le hacemos caso, vendrá a recordárnoslo con un toque algo más dramático. Si hemos aprendido en nuestro camino advertiremos las pequeñas señales, si no es así quizás lo hagamos por lo dramático, o puede que ni con esas. Entonces nos pasaremos gran parte de nuestra vida amargados en esa horizontalidad que por miedo o comodidad hemos decidido mantener.
Ahora me doy cuenta de que lo peor que le pueden decir a uno cuando nos encontramos con algún conocido después de mucho tiempo sin vernos es que “nos ve igual” que “no hemos cambiado”. Mala historia, mi vida es plana si me dicen eso.
El taller de kundalini yoga que se realizó ayer no ha venido a removerme algo que tuviera escondido, sino a recordarme que lo que estoy haciendo está bien. Que las decisiones que estoy tomando, para bien o para mal, están bien. Y que los cambios que estoy tomando en mi trabajo, también. La energía que se trabajó fue la del invierno, la relacionada con los miedos, los estancamientos y bloqueos producidos por miedo a lo desconocido, a tomar decisiones.
Ya hablaré en otro momento de decisiones cruciales que he ido tomando últimamente, hoy quiero hablaros de otra cosa, de los guardianes de las puertas.
Tuvimos dos horarios de yoga debido a la aceptación del taller, uno de mañana y otro de tarde. Yo me incorporé al de la tarde y por la mañana actué como “la guardiana de la puerta”. Es decir, como la dueña del centro, atenta a todos los detalles, a la puntualidad, a que hubiera agua, papel higiénico en el baño, caramelos para la tos, cosas tan simples como que los móviles estuvieran apagados a pesar de que se dejen en los vestuarios…cosas así. 
Pero ¿qué es un guardián de la puerta? Suena a mitológico, pero está en nuestro día a día y todos actuamos como guardianes de alguna puerta en un momento determinado a lo largo del día. Una madre que se ocupa de que la mesa o la casa esté preparada para cuando su familia o invitados lleguen a comer, un celador en la puerta de un hospital cuidará de la adecuada recepción de los enfermos, el recepcionista de un hotel de la llegada de los clientes, el bedel de un colegio del orden en los pasillos o en el patio, un conserje en la sala de cine, un militar en la puerta del cuartel, incluso las Escrituras nos hablan de un guardián en las puertas del infierno y otro en las del cielo…..todos somos guardianes de alguna puerta en un momento determinado y de mantener el orden adecuado para que todo marche como debe ser, para que la excelencia tenga lugar.
Hace unos días ocurrió un pequeño incidente en el centro de yoga respecto a cómo debe ser la actitud de un alumno en la clase de yoga y bajo qué circunstancias es mejor dejar de venir un día determinado por alguna circunstancia en concreto.
Como “guardiana de la puerta” de ese espacio de yoga, estoy atenta a detalles tan pequeños que para algunos que vienen “de fuera”, entiéndase esto de la actividad diaria, les pueden parecer excesivos y pueden sentirse molestos o no deseen aceptar las normas porque las ven “muy serias”.
En alguna otra ocasión, después de algún incidente parecido he podido cuestionar mi actitud, pero esta vez, tenía el convencimiento de que estaba haciendo lo correcto y no me sentí mal en ningún momento, tenía la certeza de que había hecho lo correcto, porque una vez entro en mi papel de profesora de yoga, no soy “amiga” de nadie. Soy la persona en la que se confía para tener un momento de paz, para mejorar el estado de ánimo, para aliviar alguna molestia en concreto, etc. etc.
Mi papel es el de cuidar hasta el más mínimo detalle para que todos los que vienen a su práctica de yoga, salgan de la clase con la actitud cambiada, con la sensación de haber vivido un momento de paz, tranquilidad y de toma de conciencia, o como mínimo de toma sensorial-corporal.
El papel de “un guardián de la puerta” es poner límites, ordenar, hacer que los horarios se cumplan, que la actitud sea la correcta, que el profesor o profesora invitad@ no se sienta agobiad@ y si se da el caso llamar adecuadamente la atención a dicho invitad@ si está tratando un tema que no corresponde con el taller en cuestión.
No es nada fácil actuar como guardián, pero es una decisión que hay que tomar de forma consciente, con el corazón; para que no entre aquello que no debe de entrar y el taller de ayer me ayudó a reafirmarme en ese papel cuando actúo como tal. Me hizo consciente de que a lo largo del día, de la semana, de los meses….tengo que elegir entre los varios papeles que la vida me va poniendo por delante, me gusten más o menos, tenga o no miedo a realizarlos por el qué dirán o el qué van a pensar….y que tengo que seguir creciendo en vertical.
Gracias de nuevo Sat Dharma Singh por venir a “re-cordarme” cosas que en la vorágine del día a día se van olvidando, y gracias a todos aquell@s que con su asistencia a los talleres y a las clases me van ayudando en este camino.
María José Rodríguez Pujante. Profesora de yoga